市川市の川島カイロプラクティック

本八幡駅から宮久保.乳幼児連れの方歓迎.腰痛・坐骨神経痛・頭痛など
定休日のご案内 市川の整体院 お正月休みについて
0

    市川 本八幡に近いカイロプラクティック院(女性整体師)、川島カイロです。

     

    31〜3(日〜水)は年末年始のお休みです。祝

     

    12月は
    28・29・30日は午前営業

     

    1月は
    4日 午前営業
    5日 通常営業
    6日 午後営業
    9日〜通常営業
    です。

     

    今年もご愛顧いただきありがとうございますThank you!
    後1週間。頑張りますね!(Θ_Θ)

     

    市川 松戸の近くにお住まいで、カイロプラクティックをご希望の方は
    川島カイロの予約フォームからはいつでもお問合せ頂けます。

     

    電話でのご相談は当院がお休み中でもお受けしています。
    ご自分のお休み中にお体の不安についてゆっくり相談したい方はこちらへどうぞ
    お電話なら 047-701-8198

     

    市川のカイロプラクティックなら 川島カイロへ

    市川の川島カイロのご予約フォームへ

    当整体院までの地図ならグーグルプレイス

    | 川島和美 | お休みのご案内 | 07:11 | comments(0) | - | - | - |
    ぎっくり腰ほど強い痛みじゃないけどだんだん腰痛が悪化して 市川の女性カイロプラクター
    0

      市川から近い女性整体師の川島カイロプラクテックです。

       

      腰痛

      市川からご来院の患者さん。小さい赤ちゃんがいます。
      「先生やっちゃった。ぎっくり腰ではなさそうだけど、腰が痛くて腰痛
      「ええっ!!子供さん抱っこできないじゃないビクーッ
      腰が痛くなってきた原因で何か思い当たることは?」
      「重い荷物を持ち上げてから、徐々に腰痛が出てきました」
      いかにもぎっくり腰っぽい理由ですね。

       

      腰といっても腰骨より少し下のあたりです(仙腸関節 付近)。
      寝ても、立っても痛いけど、
      座る・しゃがむ⇒立ち上がるときに一番腰が痛くなるとのこと。
      でもズキッという痛みではないそう。

      1.重い荷物を持った後から
      2.徐々に腰痛が出てきた
      3.腰を痛めてから日が浅い
      ということですから、荷物を持った動作に腰痛の原因がありそうです。

       

       

      さてどうしたのかな。
      神経学的には問題なし
      骨盤とか腰椎などの背骨にも問題なし
      筋力検査では胸の筋肉さんが弱いです(大胸筋 弱化)
      ん?何で胸の筋肉さん?

       

      座る⇒立つ
      という動作をした時にはお尻と足(大殿筋、前脛骨筋)の筋肉が弱化します。
      なのでこの筋肉さんの状態を戻しました。

       

       

      そこでもう一度座る⇒立つの動作をしてもらいました。
      「あ、腰、痛くないです。
      これなら子供を抱きあげられる!」
      赤ちゃんはしゃがんでからじゃないと抱き上げられないもんね。

      「荷物を持ち上げる時、ひっぱるように持ち上げました?」
      「ああ、そうです。
      ヒモを引っ張りながら持ったんです」

       

       

      腰痛の原因としてはこんな感じでした。
      引っ張る動作は胸の筋肉が関係します。
      腕だけで引き揚げようとして予想以上に重くて
      踏ん張るためにお尻と足の筋肉が働いたのだと思います

      初めから足腰を使って踏ん張ってたら腰痛は起きなかったかも?

       

      上のほうに書きましたが、
      腰痛を起こしてから日数が浅ければ、関連したところだけの問題ですぐ終わります。
      これがなんとかガマンできるからと数か月、数年放置しておくと
      補正作用といって体の他の部分が補助しようと無理をします。
      すると今度はそれらの問題も解決しないと
      腰痛が治らなくなってきます。

      これが腰をもんだだけでは治らない場合です。

       

       

      なのでぎっくり腰や腰痛の方がなるべく早く
      カイロプラクティックなどでケアをしたほうが良い理由
      がこれでお分かりでしょうか^^

       

      今までに何度もぎっくり腰や繰り返す腰痛で痛い目をみている方は
      ぜひ今年中にカイロプラクティックでお体を整えましょう!

       

       

      お電話なら 047-701-8198
      腰痛・ぎっくり腰なら 市川のカイロプラクティック
      市川の川島カイロのご予約フォームへ
      当整体院までの地図ならグーグルプレイス

      | 川島和美 | ギックリ腰 | 11:08 | comments(0) | - | - | - |
      冷えをカイロプラクティックで撃退しませんか
      0

        市川から近い女性整体師の川島カイロプラクテックです

        あったかカイロ

         

        市川 松戸の皆さん、今週末は冷えますね。シバレル。
        冷えでお困りではありませんか?

         

        手足や腹に冷えがある方は、血液の循環が悪いから冷えるわけです。
        市川 松戸で
        ・日常生活の中で冷えに困っている
        ・お風呂に入っても手足がすぐ冷える
        ・靴下や手袋、腹巻などをしても温まってこない

        などのお悩みの方はカイロプラクティックを受けて頂くと血液の流れが変わります。
         

        それは自律神経の働きが変わったり、腰痛や膝痛が無くなるためです。

        すると
        お風呂上りも冷えにくく、
        靴下を重ね履きすることもなく、
        腹巻一つで全身ポカポカに、
        と体の変化にご自身が気づくことでしょう。

         

        カイロプラクティックを受けると冷えが無くなっていくのは理由があります。

         

        1つは神経の働きが変わり、大脳さんの働きが良くなり、
        その結果、交感神経と副交感神経の働きのバランスが取れてきます。
        すると手足の末端へ血流が流れやすくなります。

         

        2つは体に痛みがあるとき、関節の動きや筋肉の働きが悪くなります。
        この時血管はしめつけられやすく、血液の流れも悪くなっています。
        カイロプラクティックはこれらの調整が得意ですから
        関節や筋肉が動きやすくなり、
        血管もしめつけが無くなります。
        筋肉は血液を送るポンプ作用もあります。
        すると血液は流れやすくなります。

         

         

        私も昔靴下をはかないと寒くて眠れない時期がありましたが、
        体調が整ってくると靴下がうっとうしくなります。
        冷えている人からは信じられないでしょうけど、
        布団に入った時はちょっと寒くても、段々と暖まってくるものです。

         

         

        手足の冷えやお腹の冷えでお困りの方、
        温めても暖まらない方は体のどこかの調子が弱くなっているものです。
        だからこそ血液も流れずらいのです。

        冷え自体はガマンできたとしても、不調がそのままということが問題です。

         

        今のうちにカイロプラクティックで冷えを撃退して
        12,1,2、3月まで乗り切りましょう(^o^)/
        まだまだ冬はこれから長い!!

        気軽にご相談くださいね〜、お待ちしてます^^

        お電話なら 047-701-8198
        自律神経失調症の冷えなら 市川のカイロプラクティック
        市川の川島カイロのご予約フォームへ
        当整体院までの地図ならグーグルプレイス

        | 川島和美 | むくみ・冷え | 07:03 | comments(0) | - | - | - |
        カイロの貼り方、カイロプラクティックで冷えを撃退
        0

          市川から近い女性整体師の川島カイロプラクテックです。

           

          市川の冷えで悩んでいる女性の皆さん、寒くなってきましたね。

          「カイロって、体を温めてくれるんですよね?」
          ん!?それはカイロはカイロでもホッカイロでは・・・!?
          そ、そのカイロとは違います(^^;

          カイロプラクティックという施術は、
          体を温める方法ではなく神経の調整をするんですよ^^

           

          手足が冷えて温まらないえっというのは女性ならよく聞く症状です。
          当院でも
          ×自律神経失調症で冷えがある方
          ×肩こりで手先が冷える方
          ×腰が悪くて足先が冷える方
          ×膝や足首が悪くて足先が冷える方

          と様々です。

           

          患者さんのなかで来院したてでまだ体調が整わず、
          手足や腹、体が冷えてしまうという方にカイロプラクティックでの施術に加え、
          ホッカイロを貼る場所をお伝えしています。

           

          “貼るホッカイロ”を貼る場所
          <前>

          胸の上(これは小さいホッカイロをお勧めします)−手先が温まります
          おへその下−生理痛がある方にはおススメです!

           

          <後ろ>
          肩甲骨の間−体温を上げてくれます
          お尻の固い骨のあるあたり−下半身に行く動脈を温めます
          膝の後ろ−足に行く動脈を温めます

           

          <注意点>
          服の上から貼ってください。
          ⇒長時間、ヒフにカイロがあたっていると低温やけどになります

           

          寝るときは外してください。
          ⇒体と布団の間で圧着し、低温やけどを起こす可能性があります

           

          胸に貼ると顔や頭がのぼせる場合があります
          気持ち悪くならないように気を付けて下さい。
          ⇒顔や頭に流れる動脈も温めるため

           

          低温やけどには十分注意していただいて
          これからの季節、カイロやカイロプラクティックや(笑)温かい下着や服を活用して
          冷え知らずで過ごしましょう!!

          お電話なら 047-701-8198
          冷えでお困りなら 市川のカイロプラクティック
          市川の川島カイロのご予約フォームへ
          当整体院までの地図ならグーグルプレイス

          | 川島和美 | 冷え・のぼせ | 07:06 | comments(0) | - | - | - |
          暑くて気持ち悪くなる 自律神経失調症  のご感想・アンケート
          0

            市川市 東菅野から近い女性整体師の川島カイロプラクテックです。

            汗をかけない、のぼせる

             

            市川市 東菅野にお住まいの
             夏に汗が出ず、熱がこもり熱中症のような状態
            家事やふろ上がり後にのぼせて具合が悪くなる
            多めに食べると下痢になりやすい

            など
            でお困りの患者さんです。

            どのような症状でお困りでしたか?
             暑い時期に汗が出ず、熱中症のようになる
            顔がほてり、つらい

             

            当カイロプラクティックでの施術を決めたきっかけは?
             女性の先生で、女性特有の
            悩みもわかって下さるのでは、と思って。
            ありがと

             

            施術後の現在、体の調子はいかがですか?
             回を追うごとに、少しずつ改善を実感
            することができました。
            夏が終わってしまったので、汗が上手く
            出るかはまだわかりませんが、夏に
            比べたら、3倍位元気で、気持ちも前向きに
            なれています。 運動を継続して
            良い状態をKeepして、次の夏を笑って
            迎えたいです!
            色々と(辛い状態の)お話をきいて下さり救われました♪

             

            該当する箇所に○をお願いします。
             めまい 冷えのぼせ

             

            個人データ
             女性 40代 Sさん

             

             

            市川 東菅野からお越しのSさん、
            汗をかけないせいで、のぼせて気持ち悪くなる、体が辛い
            ということでカイロプラクティックを受けにいらっしゃいました。

            外気温が29℃と自分では涼しいと感じるときでも、体がどんどん熱くなって
            具合が悪くなっていったそうです。
            他ののぼせ具合といえば
            入浴の際、おフロが高温ではないのに、上がった後体が熱くなって気持ち悪くなることもありました。

             

             

            病院の発汗外来では無汗症や乏汗症とまでは言えない、とのこと。

             

            当カイロプラクティックへご来院の頃には
            頭と上半身はのぼせて(さわると火照って熱かったです)、手足は冷えて冷たかったです。
            いわゆる冷えのぼせの状態。

            体温調節ができない自律神経失調症でしょうか。
            でもお顔や手足を触った時にそれなりにしっとりした感じがあり、
            “汗がかけないということはない” のでは、と感じました。
            (汗がかけてない人はもっとパサパサしています)

             

            ではカイロプラクティック的に見たらどうなのかな?
            検査してみました。

            小脳と脳幹という中枢神経の働きの低下から、右の大脳さんの働きが非常に弱っていることがわかりました。
            内臓は
            大腸は問題なし
            肝臓、腎臓の働きが低下していました。

             

            これらを踏まえて調整していくと、
            3回目位に頭ののぼせ感が減ってきました。
            そして日中頭にアイスパックをあてることが無くなったとのことでしたぱちぱちぱちぱち

             

            さらに6回のカイロプラクティック施術を継続。
            内臓は肝臓と胆のうの働きが改善して、消化しやすくなってきたと感じます。

            良くなって、ちょっと状態が戻ってと行きつ戻りつしながらも
            卒業時には
            ・入浴後に熱がこもって気持ちが悪くなったり
            ・ウォーキングをしても暑くなってのぼせる
            ことはなく、自律神経の働きが改善してきた
            と考えられます。

            そもそも、暑くなるのが怖くて入浴は短時間、スポーツなんてとんでもない
            という心理状態だったので素晴らしい変化だと思います。

            どちらもご本人が時間や強度を観察しながら取り組んだ賜物です驚き​​​​​​​

             

            一言で自律神経失調症といっても、症状は様々です。
            何の働きが弱った自律神経失調症なのか(呼吸?発汗?消化?睡眠?など)、
            何故自律神経失調症になってしまう体の状態なのか、

            カイロプラクティックの方法で探ります。

             

            動悸がする、消化が悪い、質の良い睡眠がとれないなど
            自律神経失調症でお困りの方は小さな心配で構いませんから
            お電話やメールでチョット聞きに来てください。

             

             

            お電話なら 047-701-8198
            自律神経失調症なら 市川のカイロプラクティック
            市川の川島カイロのご予約フォームへ
            当整体院までの地図ならグーグルプレイス

            | 川島和美 | 自律神経失調症 | 07:06 | comments(0) | - | - | - |
            背骨や頭の施術はカイロにとって重要
            0

              市川から近い女性整体師の川島カイロプラクテックです。

              nerve
              脳と脊髄(背骨の中です)の中にある神経の塊を中枢神経といいますが、ともに膜に包まれております(硬膜)。
              この膜の中を流れている液体を脳脊髄液といいます。
              脳脊髄液は無色透明、弱アルカリ性の液体です。

              脳や脊髄を保護する緩衝材的役割以外に脳の水分含有量を調整しているということは医学的にも知られていました。


              以前から脳脊髄液は脳の周りを循環して、神経細胞に栄養を与えたり、老廃物を除去する、といったような仮説はあったのですが、
              ただ液体拡散によって脳脊髄液が循環していると考えられていましたが、単に拡散だけではなく、ポンプのように高速で脳の周りを循環し、中枢神経をきれいに保っているということが新たに明らかになってきた訳です。

               

              その仕組みは、グリア細胞と呼ばれる細胞にあり、これらの細胞によって血液から脳脊髄液が吸い出され、また、排出も行う事でポンプとなり、脳脊髄液を回しているということです(グリンパティックと名付けられたそうです)。

               

              また、このシステムは頭蓋内が密閉されていないと、きちんと働かないことも分かってきたようです(つまり開頭手術などで頭蓋を開いてしまうと上手く働かなくなってしまうとのことです)。

               

              カイロプラクティックやオステオパシーなどではこの脳脊髄液循環システムの起動軸を骨盤内にある『仙骨』と頭蓋骨内にある『蝶形骨・後頭骨』によるポンプ運動であると捉えています。


              筋肉や内臓を支配しているのは神経であり、その中枢は上述のように背骨に中にあります。カイロの施術において背骨や骨盤部、頭蓋骨へのアプローチが中心なのはそのためなのです(脊髄液&神経を調整している)

               

              会社という組織で例えていた場合、末端社員にアプローチするのではなく、部長、役員クラスにアプローチした方が組織が変革しますよね?
              カイロの先生が背骨を中心にいじる理由がわかりました?

              今回の文章作成者 志木クラニオ・カイロプラクティック整体院 勝畑 学先生

               

              一般にはなじみが薄い頭蓋骨調整だと思いますが、
              カイロプラクティックでは一般的な施術です。
              病院では行われない、カイロやオステオパシー独特の手技と思いますので
              ぜひ体験してみてください。

              お電話なら 047-701-8198
              腰痛・肩こり・頭痛なら 市川のカイロプラクティック
              市川の川島カイロのご予約フォームへ
              当整体院までの地図ならグーグルプレイス

              | 川島和美 | NPO法人 トータルヘルスサポーターズ | 07:07 | comments(0) | - | - | - |
              足の裏、指と指の間が痛くなって
              0

                市川から近い女性整体師の川島カイロプラクテックです。

                 

                モートン病

                「先生、モートン病になっちゃったかもしれない〜(TT)」
                といってご来院の市川の患者さん。

                「中指と薬指の間の足の裏が痛いんです。
                階段を降りるときに特に痛くなります」

                とのこと。
                歩いているだけの時には平気。
                階段を上るときも平気。

                 

                以前ご来院だった時には足の訴えは何もなかった患者さんです。
                足に何か負担をかけたのでしょうか?

                「足が痛くなったのどれくらい前からですか?
                何か思い当たるきっかけは?
                他に辛いところはありません?」

                「足が痛くなったのは多分、1か月くらい前からです。
                2日間ほどいつもははかないヒールをはくことがあって、
                そのあとからだったかなあ。
                足が痛くなる前から腰が痛かったですけど・・・」

                 

                了解です!
                では本当にモートンかどうか見てみましょうね。
                足や、上半身も含めた感覚テスト⇒〇
                整形外科テスト
                足指の骨と骨の間(中足骨間)を刺激⇒〇
                足の裏や甲、足首などをトントンと叩く(チネルテスト)
                ⇒シビレはない、中指―薬指の間を叩くと痛い
                関節の可動性⇒足は〇
                ⇒骨盤と腰椎が×
                筋力テスト⇒下半身がほとんど低下

                 

                それと、ふくらはぎの筋肉がパンパンに張っています。
                「これ、夜につったりしませんでした?」
                「そうなんです!最近何回かあって。痛かった〜えっ
                これならあまり心配いらなさそうですよ!!

                 

                 

                ということでカイロプラクティックの通常の施術をいたしました。

                すると
                骨盤⇒あと2回位調整が必要な感じ
                腰椎⇒〇
                下半身の筋力低下⇒〇
                ふくらはぎがパンパン⇒9割くらいフワフワに
                足の裏をトントン叩く⇒痛みが無くなりました

                 

                「これ、モートンじゃないですよ^^。
                どうやら腰痛があったところに、
                普段はかないヒールをはいたことで足の負担や疲労が増えて、
                足の裏、中指と薬指の間に痛みが出たみたいです

                 

                本当にモートン神経種の方だと、1回ではなかなか
                「全然足の裏が痛くないです」
                というところまでいかないのです。

                 

                症状をネット検索されて「モートン病」にたどりついたそうで
                私はずっとこのままになってしまうのか?
                と相当不安になったようです。

                 

                 

                足の裏が痛くても、指と指の間が痛くても
                モートン病とは限らないものです足の裏​​​​​​​。
                また、モートン神経種だったとしても体全体を整えることで
                痛みを軽減できる場合があります。

                女性の場合は生殖器に関連している場合も多いので、そちらも見逃せません。

                 

                 

                市川 松戸でモートン病かもしれない、足の裏が痛い、指と指の間が痛い
                などでお困りでしたら、迷う必要なんて全然ないので
                一度川島カイロプラクティックにお問い合わせくださいスマホ黒電話
                痛みも不安も我慢しているのは辛いですから!

                 

                 

                お電話なら 047-701-8198
                足裏の痛み、足指の痛みなら 市川のカイロプラクティック
                市川の川島カイロのご予約フォームへ
                当整体院までの地図ならグーグルプレイス

                | 川島和美 | 外反母趾・O脚・X脚 | 07:05 | comments(0) | - | - | - |
                尿モレの対処法、あります
                0

                  市川から近い女性整体師の川島カイロプラクテックです。

                   

                    市川 松戸で頻尿や尿モレでお困りの女性は少なくないと思います。

                  頻尿の話が出たので今度は尿モレの

                   

                    まず産後の尿モレで困っている女性。

                  産後の尿モレであれば、ほとんどの場合心配ないです。

                  カイロプラクティック施術を受けていただくと、

                  ほぼ1〜3回位で尿モレがとまります。

                  尿モレのための施術をしなくても自然に解消されていきます。

                   

                    お年を取った方で尿モレがある方も

                  カイロプラクティック施術を受けていただくと

                  尿モレの量が減ったり、尿モレが時々だけになる、

                  など良い傾向があります。

                   

                    カイロプラクティックで得意な骨盤や仙骨の調整は

                  膀胱へ行く神経の状態を改善、血流を促します。

                  膀胱の状態、ホルモンの状態、神経の連絡の状態などを調整することで

                  尿モレが無くなっていくようです。

                  内臓下垂などがある場合はそれらにも対応いたします。

                   

                    産後の女性でも、お年を取った方でも、

                  通常の施術で尿モレが改善しない場合

                  骨盤底筋群の調整が必要な場合がありますので、ぜひお受け下さい。

                  この調整後は血流が変わって冷え対策にもなりますよ。

                  また、尿モレの方には日常生活の中でやって頂きたいことがあるので

                  ご来院の際にはそちらもお伝えいたします。  

                   

                   

                  お電話なら 047-701-8198

                  尿モレでお困りなら 市川のカイロプラクティック

                  市川の川島カイロのご予約フォームへ

                  当整体院までの地図ならグーグルプレイス

                  | 川島和美 | 自律神経失調症 | 07:05 | comments(0) | - | - | - |
                  おしっこ、近いなあ。
                  0

                    市川から近い女性整体師の川島カイロプラクテックです。

                     

                    先週中学生さんが職業体験に来てくれて
                    驚くべき事実がわかりました。

                    若い子はトイレに行かない!!sao☆

                     

                    私のほうが水分を多くとってはいましたが
                    多いときで私は午前中に3回トイレに行きました。
                    子供たちはお昼を食べ終わるまで、1回もトイレに行きませんでした!
                    すっごーい!!

                     

                    この日まで若い子と比べてそんなに差があるとは感じませんでした。
                    おばちゃんはトイレが近いんだね・・・(+_+)

                     

                     

                    市川 松戸の女性の皆さん、自分は頻尿だと思いますか?
                    頻尿で困っていませんか?
                    おしっこが思わず漏れたりしていませんか?

                    恥ずかしがらずにご相談に来てくださいね!
                    カイロプラクティックがお役に立つかもしれません。

                     

                    この日は午前中講義をしてじっとしていたせいもあるとは思います。
                    施術で動くときは、仕事を始める前に1回行くか行かないかです。

                    それにしても
                    水分の摂取量に対して
                    体の代謝量 ↓↓↓
                    水分の再吸収量 ↓↓↓

                    ってことなんだと思います。

                     

                    日中に10回前後かそれ以上の頻尿
                    夜間に1回以上トイレに行って熟睡できない夜間頻尿
                    などでお困りの方はご相談ください。

                    お電話なら 047-701-8198
                    頻尿なら 市川のカイロプラクティック
                    市川の川島カイロのご予約フォームへ
                    当整体院までの地図ならグーグルプレイス
                    | 川島和美 | その他 | 07:04 | comments(0) | - | - | - |
                    肩の痛みに床そうじ
                    0

                      市川から近い女性整体師の川島カイロプラクテックです。

                       

                       

                      床拭き

                      今、肩の痛みがないんです。
                      肩の痛みといっても腕を前から上げていって耳のそばまで行くと痛い位。
                      腕を横から上げても耳のそばまで行くと少し痛かったです。

                       

                      そんな感じだった肩の痛みがない。

                      自分にはカイロプラクティックを使うわけにはいかないし、
                      肩が痛くてもほったらかしになってしまうんですよ。

                       

                      今回、中学生さんが職業体験にくるときに、
                      一緒にお掃除(ワックスをぬってくれる)してくれることになったので
                      今年はワックスを洗剤で落としておこうと思ったんです。

                       

                      開業して初めてワックス落としたんです。
                      そしたらそれが大変で。
                      数年分のワックスが重なってなかなか落ちなくて。
                      のべ8時間くらい床磨きしていました。もうシンデレラみたいにゴシゴシ、ゴシゴシ。

                       

                      「絶対筋肉痛になったり、肩や腕の筋肉が痛くなる〜〜〜(>_<)
                      首まで痛くなったらどうしよう。
                      受け入れの時具合悪くなったら・・・。」
                      実際はそんなことにはならなくて助かりました。

                       

                       

                      そしてそして、何となく腕を上げてみたら。
                      全っっっ然腕も肩も痛くないんです

                       

                      ワックス落としのために床をこすり続けたことが
                      肩痛のリハビリテーションになったようです

                      実際に肩痛のリハビリに「窓ふきの動作」っていうのがあるんですよ。

                      とにかく楽ヽ(^o^)
                      運動療法の効果を実感しました。
                      市川や松戸で肩が痛くて困っている方にお勧めしようと思います。

                       

                       

                      お電話なら 047-701-8198
                      痛くて腕が上がらないなら 市川のカイロプラクティック
                      市川の川島カイロのご予約フォームへ
                      当整体院までの地図ならグーグルプレイス

                      | 川島和美 | 頭痛・肩こり・首痛 | 07:05 | comments(0) | - | - | - |

                      一番上へ