市川市の川島カイロプラクティック

本八幡駅から宮久保.乳幼児連れの方歓迎.腰痛・坐骨神経痛・頭痛など
背骨や頭の施術はカイロにとって重要
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    市川から近い女性整体師の川島カイロプラクテックです。

    nerve
    脳と脊髄(背骨の中です)の中にある神経の塊を中枢神経といいますが、ともに膜に包まれております(硬膜)。
    この膜の中を流れている液体を脳脊髄液といいます。
    脳脊髄液は無色透明、弱アルカリ性の液体です。

    脳や脊髄を保護する緩衝材的役割以外に脳の水分含有量を調整しているということは医学的にも知られていました。


    以前から脳脊髄液は脳の周りを循環して、神経細胞に栄養を与えたり、老廃物を除去する、といったような仮説はあったのですが、
    ただ液体拡散によって脳脊髄液が循環していると考えられていましたが、単に拡散だけではなく、ポンプのように高速で脳の周りを循環し、中枢神経をきれいに保っているということが新たに明らかになってきた訳です。

     

    その仕組みは、グリア細胞と呼ばれる細胞にあり、これらの細胞によって血液から脳脊髄液が吸い出され、また、排出も行う事でポンプとなり、脳脊髄液を回しているということです(グリンパティックと名付けられたそうです)。

     

    また、このシステムは頭蓋内が密閉されていないと、きちんと働かないことも分かってきたようです(つまり開頭手術などで頭蓋を開いてしまうと上手く働かなくなってしまうとのことです)。

     

    カイロプラクティックやオステオパシーなどではこの脳脊髄液循環システムの起動軸を骨盤内にある『仙骨』と頭蓋骨内にある『蝶形骨・後頭骨』によるポンプ運動であると捉えています。


    筋肉や内臓を支配しているのは神経であり、その中枢は上述のように背骨に中にあります。カイロの施術において背骨や骨盤部、頭蓋骨へのアプローチが中心なのはそのためなのです(脊髄液&神経を調整している)

     

    会社という組織で例えていた場合、末端社員にアプローチするのではなく、部長、役員クラスにアプローチした方が組織が変革しますよね?
    カイロの先生が背骨を中心にいじる理由がわかりました?

    今回の文章作成者 志木クラニオ・カイロプラクティック整体院 勝畑 学先生

     

    一般にはなじみが薄い頭蓋骨調整だと思いますが、
    カイロプラクティックでは一般的な施術です。
    病院では行われない、カイロやオステオパシー独特の手技と思いますので
    ぜひ体験してみてください。

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    | 川島和美 | NPO法人 トータルヘルスサポーターズ | 07:07 | comments(0) | - | - | - |
    あなたの体に合う乳酸菌は?
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      市川 松戸から近い女性整体師の川島カイロです。
       

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      すでにノロウイルスが流行しているようですが、1月の中頃からは花粉症の原因となるハンノキの花粉が飛び始めます。2月〜4月にかけてはスギやヒノキの花粉が飛散しますので、花粉症の人にとっては辛いシーズンが始まります。

      インフルエンザなどの感染症予防や花粉症対策として有効なのは腸内環境を良い状態に保つことです。腸内環境が良ければ免疫力がアップしますし、アレルギー反応も起こりにくくなります。

      その為に有効な食品として思いつくのは乳酸菌だと思います。しかし乳酸菌には沢山の種類がありますので、どの乳酸菌が自分に合っているのかが分らなくて、困っている方も多いのではないでしょうか。
       
      今回は、乳酸菌の種類や効果の違いについてまとめてみましたので、目的に合った乳酸菌選びの参考にして下さい。
       

      乳酸菌には沢山の種類がありますが、今回は一般的なスーパー等で簡単に手に入れるこができる代表的は5種類についてご説明してみます。

      【明治ブルガリアヨーグルト(明治乳業)】
      便秘の改善、免疫力のアップ、アトピー性皮膚炎や花粉症の改善など幅広い効果が期待出来るそうです。
      日本で一番歴史のあるヨーグルトで「LB81乳酸菌」が使われています。LB81乳酸菌は、腸の防御機能であるバリア機能を高める効果があります。
      腸のバリア機能がアップすることで上記の効果が期待できるそうです。


        
      【明治R-1のむヨーグルト(明治乳業)】
      免疫力のアップに効果があるそうです。
      特にインフルエンザの予防に効果があると言われており、TVの番組で取り上げられて人気になり一時品薄になったこともあります。


      【明治プロビオヨーグルトLG21(明治乳業)】
      主に胃の中で働き、ピロリ菌を抑える効果が期待出来るそうです。
      ピロリ菌は「胃炎、潰瘍、胃がん」の原因になると考えられていますので、 ピロリ菌を抑制することで、これらの症状の予防効果が期待出来るそうです。


      【ガセリ菌SP株ヨーグルト(雪印メグミルク)】
      内臓脂肪の低減効果が期待出来るそうです。
      ガセリ菌SP株は胃酸など消化液の影響を受けにくく、生きたまま腸まで届く乳酸菌だそうです。さらにガセリ菌SP株は腸内に長く留まる特徴が確認されており、便秘の予防や免疫力の向上にも効果が期待出来るそうです。


      【カルピス乳酸菌L-92株(カルピス)】
      花粉症や各種アレルギーの抑制に効果が期待出来るそうです。
      乳酸菌L−92株にはリンパ球の「Th1」と「Th2」のバランスを良くする効果があり、このバランスが良くなることで各種アレルギー症状を緩和することが出来るそうです。

       
      以上、代表的な5種類について極簡単に説明してみましたが、ヨーグルトには他にも沢山の種類があり、それぞれ効果が違います。 是非自分にピッタリのヨーグルトを見つけて頂いて、今年を健康な体で過ごす一助として頂ければと思います。

       


      今回のブログは 世田谷カイロプラクティック・整体院 立花 健仁先生の記事を引用しています。   

       

      | 川島和美 | NPO法人 トータルヘルスサポーターズ | 07:07 | comments(0) | - | - | - |
      痩せててもメタボかもしれない
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        市川から近い女性整体師の川島カイロです。

        痩せメタボ
         

        厚生労働省研究班は、「やせメタボ」が全国が推計900万人以上に上ることを発表しました。

        近年、やせメタボはメタボリックシンドロームと同様に循環器系疾患や生活習慣病などの発症リスクが高いことが明らかになり、非肥満者保健指導の必要性が指摘されています。

        <やせメタボとメタボリックシンドローム> メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪の蓄積を反映するウエスト周囲経(腹囲)が男性85cm以上、女性90cm以上が前提条件となっています。

        一方、「やせメタボ」とは、ウエスト周囲経(腹囲)が基準未満、BMIが25未満でも血中脂質、血圧、血糖の3項目の検査値のうち2項目以上が基準値を超える状態を指します。

        <やせメタボとメタボの循環器疾患のリスクはほぼ同等> 厚生労働省研究班の調査結果によると、健康の人と比較した循環器疾患の発症リスクは、やせていてもメタボリックシンドローム並みに高いことが分かりました。
        やせメタボは、高齢女性や喫煙者に多い傾向にあります。 やせているからといって安心せずに、検査値に異常がある場合は生活習慣の改善や医療機関への受診が大切です。


        <やせメタボの現状>
        やせメタボの人は、筋肉に特徴があることが分かりはじめています。
        やせメタボの人では筋肉でインスリンがうまく作用せず、糖を取りこみにくい体質であるとの研究結果が報告されました。


        糖の貯蔵庫である肝臓と骨格筋で、どれくらいインスリンが働いて細胞が糖を取り込むかなどを精密に測って比較したところ、正常の人と比較して肝臓では差がありませんでした。
        しかし、骨格筋では、肥満ではない人(BMIが23以上25未満)でも、血中脂質、血圧、血糖に1つでも異常があると糖の取り込みが低いことが分かりました。
        つまり、筋肉がブドウ糖をうまく取り込めなくなり、筋肉の働きの低下や血糖値上昇による糖尿病などの発症リスク上昇につながってしまうのです。

         

        健康的に過ごすためには、筋肉の質を高めることが大切です。
        また、加齢とともに筋肉量が減少してしまうため、運動を習慣化させるようにしましょう!
         


        今回のブログは オリーブの木カイロ整体院 梶原健太郎先生の記事を引用しています。   

         

         

         

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        | 川島和美 | NPO法人 トータルヘルスサポーターズ | 07:07 | comments(0) | - | - | - |
        小麦製品、食べずにいられる?
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          市川から近い女性整体師の川島カイロです。

           

          gf-labels  
            最近よく聞くようになった「Gluten Free(グルテン・フリー)」ってなんだ!?
            グルテン (Gluten) とは、小麦、大麦、ライ麦といった麦類から生成されたタンパク質の一種なんだそうです。
            麦といえばパンはもちろん、うどん、パスタ、ピッツァ、ラーメン、クラッカー、シリアルなどに使われる原料です。
            その麦に含まれるグルテンは食物に弾力や粘り気を出す働きがあって、うどんにコシやピッツァに膨らみがあるのも、このグルテンの作用によるもの。

            このグルテンに対して耐性の弱い人がグルテンが含まれる食物を摂取してしまうと、アレルギー反応を起こして小腸が過敏に反応して消化不良になり、吐き気や痛み、腸疾患などを引き起こす要因になる。 その上、このアレルギー反応がとても強い場合は、グルテン不耐症などによる免疫反応が引き金になって起こる自己免疫疾患腸から栄養の吸収ができなくなる病気である「セリアック病」になる可能性もある。
            グルテンによる影響は自覚症状がない軽度アレルギーの人も含めると、年々増加傾向にあるようです。
            特に欧米など、小麦製品にドップリ依存している国々では、健康にマイナスとされる材料の不使用をアピールしたトレンドの流れでGluten Free(グルテンフリー)な商品も積極的に製造されるようになってるようです。

            また、グルテンは身体に老廃物をためるとも言われています。 そのためグルテンフリーを実践した人たちの中には、ニキビがなくなったり便秘が解消されたり、また精神的にもすごく安定したという方もいるんだそうです。 グルテン摂取を控えたことにより、腸の働きが良くなったと考えたらこれらが改善する可能性は確かに高いと思います。

            ラーメンが無性に食べたくなるなどの中毒の可能性もあり、グルテンには中毒性があるといわれていますが、この説は個人的には微妙です。 ラーメンはわかりますが、個人的にはあれはスープとのコラボでしょ!お米のほうが間違いなくパンより無性に食べたくなります。

            特に最近グルテンフリーが話題になったのは健康よりもダイエット効果に着目されたことによるかもしれません。 海外セレブがグルテンフリーを実践したことでダイエットに成功したなどの話題による影響によるものです。
            確かに、効果がある方には効果があると思います。 が、だからといってメッチャ高いグルテンフリーの食品を購入してまで実践する必要は無いんじゃないかなと私は思ってしまう次第です。
            まあ、グルテンを摂取してお腹の調子が悪くなるようなアレルギー体質の方は別として、グルテンが完全超悪とまだ現時点では断定もできないですし、個人的にラーメン食べれ無くなるのも、うどん、ピッツァ、パスタ、洋菓子類全てがNGになるようなことですからね。 人生の楽しみが減ってしまうというものです。

            気になる方はお米を主食とした日本食を中心とした食生活に切り替えればいいかと、あとグルテンフリーの見分け票といったものもありましたので、張っておきます。   これからの食生活の判断材料にして頂ければと思います。
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          今回珍しく、栄養系を3回に別けて書いてみました。 よく言われる本当は身体に悪いのよ!といわれたものをピックアップ、ほとんど何らかの形で毎日口に入れているものばかりです。
            調べてみて思ったのですが、2週間ほど実戦で試してみて本当に身体に変化があるようなら効果があると実感できると思います。
            試しに一回くらいは2週間ほどやってみようかとは思ってます。 でも、ラーメンは辞められないな。 

           

          今回のブログ作成者は  たかQカイロプラクティックセンター 高久和巳先生です。

           

          | 川島和美 | NPO法人 トータルヘルスサポーターズ | 07:05 | comments(0) | - | - | - |
          良いことも悪いことも知って選んで食べる
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            市川から近い女性整体師の川島カイロです。

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            私が子供の頃は牛乳は健康に良いから飲め飲めと推奨されていたね!
            牛乳に含まれる栄養素は、「カルシウム」「ビタミン」「ミネラル(カリウム、リン、マグネシウム)」「たんぱく質」「炭水化物」「脂質」などがバランスよく含まれているためです。
            このように、牛乳は準完全栄養食品として摂取することを推奨されています。

             

            でも最近は、牛乳は身体に悪いと言われてきています。
            そのきっかけは、海外でも有名なDr新谷弘実の出版された「病気にならない生き方」書籍がきっかけみたい。

            この書籍の大ヒットに比例して牛乳の売れ行き(これだけが原因ではないと思います)も下降してきたといわれているほどです。

             

            【牛乳は身体に悪い!と言われる根拠!?】
            1、牛乳は元々牛の血液から出来ているから人間が飲むのは不自然である
            人の母乳も元々はお母さんの血液が原料となっています。
            牛乳も牛の血液が原料となってできたものです。
            牛乳を飲むことはある意味、牛の血液を体内に取り込むことになります。


            また、人間と牛とでは基本的に全く違う生き物であるため、身体の構造が全く違います。
            例えば人間の平均体温36.5度前後に対して牛の平均体温は約42℃と高温です。


            本来、牛乳の栄養を分解吸収するためには人間の体温は低すぎるため、人間が牛乳を飲んでも栄養が分解吸収されにくくなってしまうためです。

             
             

            2、牛乳を飲むとお腹を下す。
            牛乳に含まれる脂肪やタンパク質が胃腸内で分解されないため、お腹を下すためです。
            ※対策としては牛乳を加熱することで防ぐことは可能です。


            但し、牛乳を飲んでお腹を下す最大の要因は日本人特有の資質にもあります。
            それは、大人も子供も関係なく日本人としての特性で、欧米人などに比べて乳糖不耐症という体質の方が多いためです。


            日本人の多くが牛乳に含まれる乳糖を日本人の保有する酵素が少なく分解することができないため、お腹を下しているのです。

            お酒が弱い方と一緒ですね。 下戸の方もある程度お酒を少量づつ飲み続けていれば、多少飲めるようになれますが体質は変わりませんよね。
            同様に、牛乳飲んでお腹を下す方は体質的に変わらないため、無理して飲まないほうがいいかもしれません。

             

            3、牛乳には大量の化学物質が含まれている?
            海外で市販されている牛乳は加工の段階で成長ホルモンや抗生物質などの大量の化学物質を加えていると言われています。
            また、残留農薬や抗生物質、膿、ウイルス、バクテリアなどの有害な汚染物質も含まれており、牛乳を飲むのは健康に害する恐れがあると考えられています。
            ただ、日本では乳牛に対して抗生物質や成長ホルモンなどの投与は禁止されているので、化学物質に関しては日本の牛乳には問題はないといえます。

             

            【やっぱり牛乳は健康に悪いの?】
            上記で説明させていただいたように、日本人は体質的に牛乳の乳糖を分解するのが弱いようです。
            牛乳を飲んで毎回、お腹を下してしまうような方は無理に飲む必要はないと思います。


            しかし、全員が全員牛乳を飲んだらお腹の調子が悪くなるというものでは無いでしょう!

             
             

            牛乳と言えばまず「カルシウム」が豊富な飲み物とまず思い浮かべると思いますが、それ以外の栄養もバランスよく含まれています。
            タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルと、人間に必要な必須栄養素のほとんどが含まれているそうです。
            簡単に良質な栄養素を補給できることを考えれば、摂取しないのはもったいないともいえます。

             

            正直、牛乳に関しても様々な意見があって何が正しいのか判断がつかないといったところがあります。
            そのうち、牛乳に関しての見解がちゃんと出てくれば、体にいいのか悪いのかがはっきりとすることになると思いますが、それまでは自分で判断して、摂取するのかしないのかを決めていくことが大切です。


            ちなみにその判断は牛乳に限ったことではありません。
            私個人は、イロイロな意見があるのは知ったうえで牛乳を摂取することを選択しています。

             

            今回のブログ作成者は  たかQカイロプラクティックセンター 高久和巳先生です。



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            | 川島和美 | NPO法人 トータルヘルスサポーターズ | 07:07 | comments(0) | - | - | - |
            気持ち良く筋肉を伸ばしてみましょう
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              市川 本八幡から近い女性整体師の川島カイロです。

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              骨は身体を作る礎となる構造で不可欠ですが、それに靱帯や筋肉等が結合していないと身体を保持できないし、動くことができません。

              筋肉は収縮と弛緩を繰り返すことで、柔らかく骨を結びつけ運動を担います
              人体には、そのような筋肉が大小含めて600以上あります。


              そんな沢山の柔軟性に富む筋肉が硬化することがあります。   健康的な筋肉が損傷を受けたり、使われなくなったり(廃用)、加齢により硬化します。


              筋硬化は、筋肉が収縮し弛緩できなくなっている状態です。

              筋肉が硬化すると筋肉が短縮し横幅が大きくなり血管を圧迫するので、血流が阻害されむくみやすくなります。
              また腰痛や肩凝りなども生じやすくなります。

              そんな筋硬化には、失われた柔軟性の回復と血流を良くすることが必要です。


              方法の一つが、ストレッチなどの体操です。

              麻痺などがあり動きにくい方でも、静的ストレッチはできるので、どなたにもお勧めです。
              筋肉や靱帯を適度に引き伸ばすことにより、柔軟性と血流が戻ります。

               

              良くお勧めするストレッチは、浅く椅子に腰掛け膝を伸ばし踵で床につきます。
              そのまま背筋を伸ばし、上体を前に倒してゆきます。
              脹脛、膝の裏側、太股の後ろが適度に伸びるように感じたら、呼吸を止めずにその姿勢を15から30秒間保持します

              脚の裏側の筋肉に柔軟性と血流が戻ります。
              身体の各部位に適したストレッチがありますので、調べてみると楽しいでしょう。

               

                他に軽く叩く方法もあります。
              二人一組で行う肩たたきの要領です。

              肩を叩く人は左手で相手の左肩を押さえます。
              右手で相手の右肩、右の首の付け根、右の背中、右の腰辺りを軽く叩きます。
              右肩の筋肉ばかりでなく、左肩の筋肉にも柔軟性と血流が戻ります。
              左右で行うと、肩凝りが緩和します。

               

              入浴も効果があります。

              投薬や手技による施術等でも筋肉に柔軟性と血流が戻ります。
              掛りつけの医師や手技療法家におたずね下さい。

               

              筋硬化は、筋肉が収縮し弛緩できなくなっている状態でどなたにも起こります。
              放置すると筋硬化が慢性化し、腰痛や肩凝りばかりでなく、結合している骨が変形するまでになってしまいます。

               

              筋硬化は不健康のきっかけの一つと考え、日頃からストレッチなどを行い解消に取り組むと良いでしょう。  

               

              今回のブログは 整体4277 糸井康之先生の記事を引用しています。

               

              本の緒っ手のビルだけでも気持ち良いものですね。

              毎日行うと意外なほど柔軟性が身に付きますよ!

               

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              | 川島和美 | NPO法人 トータルヘルスサポーターズ | 18:21 | comments(0) | - | - | - |
              少しだけでもちょっとだけでも動いてみませんか?
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                市川 本八幡から近い女性整体師の川島カイロです。

                 

                 

                体を動かしたり、スポーツをした方が良いと分かっていても
                面倒くさがりで、そもそも体を動かしたくない方
                この秋は動いてみませんか?笑顔

                 

                スポーツの秋。日中暑いと言ってもこの時期は爽やかです。
                体を動かし始めるならこの時期が良いですよね。

                ちょっと息が上がるような運動を
                1回20分以上
                週4回以上

                行うのが理想的なんだそうです。ウキウキ


                運動慣れしていない人にとって「20分」て初めは長いんですよね。
                しかもスポーツが面倒くさいと思っている方は
                ・動き始めることが面倒
                ・つまらない
                ・以前もトライしてみたけど続かない

                20分の前に体を動かすことに抵抗を感じていませんか?

                 

                なので、今日は
                「体を動かしてみる
                →動くことを認識する」

                という運動の前の前の段階。

                 

                外に出かけて何かをするのは大変なので、家の中でできることをしてみましょう。
                座ったままでも結構です。

                 

                まず、手をグーパーに握ったり開いたり。
                10回とか20回とか繰り返してみてください。
                手首や上腕がじんわり温かくなってきましたか?

                 

                椅子に座ったままで
                太ももをゆっくり上げて。ゆっくり下げて。
                疲れるようなら3回位。できるなら10回でも20回でも。

                 

                椅子に座ったまま
                膝をゆっくり伸ばしてみて。ゆっくり曲げてみて。
                5回位できそうですか?できる人は10回でも20回でも。

                 

                ゆっくりやると少ない運動量でも筋肉に効いていることがわかると思います。
                ここまでできたら終わりでもOKです。

                 

                今日体を動かすことができたなあ、と自分に満足kirakria*することが
                初めの一歩です。
                動くことは大変なことじゃないなあと認識することが大切なんです。

                 

                その他には家のなかでTVを見ながら足踏みだけでもいいし
                トイレに行く時は必ず伸びをするでもいいです。

                 

                運動不精の方が体を動かすきっかけが少しでもできるといいと思います。

                 

                施術をしていると、日常的に体を動かしている方と動かしてない方では
                改善の度合いが大きく違うことが多々あります。
                なので、ちょっとでも腕だけでも、足だけでも動かしてほしいなあと思うのです。

                 

                軽い簡単な運動をちょっとずつ始めてみてくださいね。

                 

                 

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                | 川島和美 | NPO法人 トータルヘルスサポーターズ | 07:05 | comments(0) | - | - | - |
                深部体温で午前と午後の活動力が変わる
                0

                  市川 宮久保から近い女性整体師の川島カイロです。

                  normal  
                  睡眠をとるタイミングには個人差があり、 早寝早起きが得意で、朝からしっかり活動できる朝型人間と、午前中はなかなかやる気が起きないけれど夕方になるにつれてエンジンがかかる夜型人間がいます。  
                  朝が得意か、夜が得意かは仕事や年齢、生活環境、ライフスタイル、遺伝なども関係しているといわれています。
                  また、このタイプの違いを生みだすことに大きな影響を及ぼしているのが「深部体温のリズムのずれ」です。  
                  深部体温は、通常、朝起きて日中活動時には上昇し続け、夕方ごろにピークを迎え、夜は低下が続き、明け方に最も低下するというリズムがあります。
                  深部体温が高いほど脳や体はスムーズに働き、下がるほど眠くなり、休息状態を導きます。 そして、この深部体温リズムは1〜2日夜更かしをした程度ではずれにくいという特徴があります。  
                  しかし、慢性的な夜更かしが続くと少しずつずれが生じ、一旦ずれが生じるとなかなか元に戻らなくなっていきます。   sleepy-girl  
                  深部体温のリズムが慢性的に後ろにずれてしまうと、不眠の発症につながります。
                  夜は深部体温が下がり始めていない時間帯に布団に入ることになるため、なかなか眠りにつけない、また、朝は深部体温がさがったまま上昇しにくい時間になるため目覚めが悪いなどといった状況が発生しやすくなります。    

                  朝型の特徴
                  朝型の場合、早い時間から深部体温が上昇し、午前中から活発に活動することができます。 そして、夜になるとしっかりと下がることで、寝つきがよくぐっすりと眠ることができます。  

                  夜型の特徴
                  夜型は、深部体温が上昇するタイミングが遅れ、昼過ぎごろになってようやく調子が出てくるという特徴があります。
                  そして、ピークになる時間が夜遅い時間にずれていくため、寝つきが悪く、寝不足や不眠を訴える人が多く、生活習慣が乱れる傾向にあるとされています。
                  しかし、夜型に人は、不規則な生活が多い分、突然の生活スタイルの変化や環境の変化に順応しやすいともいわれています。  

                  <深部体温のずれを戻すためには>
                  夜型の生活が習慣付いて、睡眠に関する不快な症状や悩みを抱えている場合、深部体温を本来のリズムに戻していくことで、解消されやすくなります。
                  深部体温のリズムを整えるためには、朝起きてから日中の間、適度に筋肉を使って熱産生を高め、早めにピークに達するようにすることが必要です。  
                  ウォーキングやランニング、自宅またはスポーツジムに通ってのエクササイズなど、さまざまな方法の中から取り入れられるものを見つけて、少しの時間でも体を動かすとよいでしょう。

                  また、熱を生み出すための手軽な方法に、背中の筋肉を動かしてミトコンドリアを有効に使う運動があります。  
                  ミトコンドリアは、脳や筋肉の細胞の中に多く存在し、糖や酸素と反応させてエネルギーを産生しています。
                  ミトコンドリアが減少すると、つくられるエネルギーが不足してしまうため、ミトコンドリアを増加させることが重要です。  
                  筋肉に存在するミトコンドリアは、遅筋を使う有酸素運動をすることで増やすことができます。 遅筋は体を支えている背中側の筋肉に多く含まれているため、背中周囲の筋肉を動かすことで効果的に深部体温をあげることができます。  
                  例えば、背中を丸めて(前で両手を組んで)肩甲骨周囲の筋肉を伸ばしたり、逆に左右の肩甲骨をくっつける(後ろ側で両手を組んで伸ばす)ような姿勢をとるなど、家庭や職場などでもこまめにストレッチを行なうとよいでしょう。  

                  今回のブログは オリーブの木カイロ整体院 梶原健太郎先生の記事を引用しています。 電話なら 047−701−8198 腰痛・肩こり・頭痛なら 市川のカイロプラクティック川島カイロへ
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                  | 川島和美 | NPO法人 トータルヘルスサポーターズ | 07:08 | comments(0) | - | - | - |
                  秋の雑草の花粉でお困りでは?
                  0

                    市川 鬼越から近い女性整体師の川島カイロです。

                    Girl sitting in meadow with dandelions and has hay fever or allergy
                      今年は台風の上陸がとても多いですね。各地で大きな被害が出ていますが、被害に遭われた皆様には心よりお見舞い申し上げます。
                    さて、当院では9月に入ってから「先生、風邪をひいてしまいました」とおっしゃる患者さんが多くなっています。
                      注意して頂きたいのは、風邪と思っていても実は「秋の花粉症」を発症しているケースが多いということです。 花粉症といえば、春のスギ・ヒノキのイメージが強いと思いますが、夏の終わりから秋にかけて発症する「秋の花粉症」にも注意が必要です。

                      【秋の花粉症の症状】
                    秋の花粉症には下記のような特徴があります。
                    ◆透明でサラッとした鼻水が出る
                    ◆1週間以上、くしゃみや鼻水が続いている
                    ◆目のかゆみがある
                    ◆くしゃみが止まらないことがある
                    ◆熱があっても微熱程度で高熱ではない
                    ◆晴れた日に、より強く症状が出る
                    ◆喘息のような症状が出る。


                      春のスギ花粉は粒子が大きいため鼻粘膜に留まりやすく、喉への影響は少ないのですが、秋の花粉症の代表格である「ブタクサ」などの花粉は粒子がとても細かく、気管にまで入り込み「喘息」の原因となる危険性があります。
                    さらに、鼻水などの症状を放置していると、副鼻腔炎(蓄膿症)を招き慢性化する恐れもありますので、これらの症状がある方は早めに病院へいって診察を受けることを心がけて下さい。

                      【秋の花粉症の原因となる植物】
                    秋の花粉症は雑草が主体で空地や道端などいたる場所に生えています。通常は8月頃から花粉が飛び始め、9月中にピークを迎えて10月まで続くと言われています。まさに今が花粉のピークです。原因となる植物の代表格は次の3つです。

                      ■ブタクサ(9月中旬〜10月中旬) img_429635_17475377_3
                      秋の花粉症の原因となる一番の代表格です。高さ1mくらいで繁殖力・環境適応力がとても強く、道端・空き地・河川敷などいたる所に繁殖しています。 北アメリカ原産で、アメリカでは花粉症の中ではブタクサが原因のケースが最も多いと言われています。

                      ■ヨモギ(8月中旬〜10月中旬) img_3
                      馴染みの深い植物ですが、花粉症を発症させる抗原性の強さはブタクサ以上で、飛散量も年々増加傾向にあり、患者数も増加しています。

                      ■カナムグラ(8月中旬〜10月中旬) l_121013_001   ブタクサやヨモギと較べると繁殖数が少ないのですが抗原性は強いです。道端や荒れ地、林の周辺などに広く分布しており、つる状の植物で立木や網状のフェンス、電柱等に絡みついています。

                       【花粉症に対する対策】
                    1、出来るだけ近づかないようにしましょう。 雑草の花粉はスギなどと違って遠くまで飛散しません、よって近寄らないことが一番の予防策です。 原因となる植物が生えている公園、空地、道端、草むら、河原、山、などには極力行かないようにしよう。とくに風の強い晴れた日は要注意。気温が高い日や乾燥している日。雨の日の翌日も危険日です。

                      2、近づく時は完全武装で。 それでも、危険地帯に近づかなければならないときは、マスクや花粉用メガネ、帽子の着用を。レインコート、スカーフなどツルツルした生地のもので体を覆うのも効果的。また、ファンデーションに花粉が付いてしまうこともありますので、なるべくナチュラルメイクで。

                      3、外出後のケアー 外出後は手洗い、洗顔、うがいの徹底を。おすすめは「鼻うがい」。洗面器にぬるま湯を張って塩小さじ2杯を溶かし、これを片方ずつ鼻に入れては出す。さらにシャワーを浴びれば完璧です。こまめな部屋の掃除も大切。掃除機は花粉が排気とともに散らばりやすいので、拭き掃除の方がおすすめです。

                      【我慢せずに早目の手当てを】
                    秋の花粉症は放置しておくてと、QOLを低下させるだけでなく「副鼻腔炎」、「喘息」などの重篤な症状に発展してしまうケースもあります。よって上述の症状に心当たりがある方は、早目に耳鼻科で診察をお受けになることをおすすめします。

                      これからはアウトドアでの活動に適した季節となりますが、秋の花粉症にも注意して、 秋を十分に楽しんで下さい。  

                    今回のブログは 世田谷カイロプラクティック・整体院 立花 健仁先生の記事を引用しています。

                    | 川島和美 | NPO法人 トータルヘルスサポーターズ | 08:06 | comments(0) | - | - | - |
                    枕が合わなくてお悩みですか?
                    0

                      市川から近い女性整体師の川島カイロです。

                      55001f71ea1e0-woman-hugging-pillow-de 
                      残暑が厳しく、なかなか夜も寝付けないことが多い今日この頃。 皆様いかがお過ごしでしょうか?
                        少しでも快適な睡眠を得るのに大きく影響するもの、それは『まくら』です。
                        当院をご利用になる方に良く聞かれる事があります。
                      それは「どんなまくらが良いの?」という事です。

                        いろいろお話を聞くと、皆さん自分に合うまくらを探すのに苦労をされているようです。なかには『まくら難民』になっている方も見受けられます。 まくらが合わないと肩こりや頭痛の原因になる事もあります。
                        有名寝具メーカーなどのアンケートでは、自分のまくらが合ってないと答えた方が半分近くいるそうです。   この数字はちょっとオドロキですよね。

                      それでは個人的な意見ではありますが、私だったらこんな風に選ぶというポイントを書いてみたいと思います。

                        高さ
                      まくらの高さですが、高すぎても低すぎても良くありません。 ベストの高さは『首筋のスキマを埋める高さ』です。
                      ご存知のように頸椎というのはS字型のカーブを描いています。 まくらをしないで寝ると、そのS字の部分にスキマが生まれますよね。 そのスキマを埋める高さという事です。
                      仰向けで朝までずっと寝ている訳ではないのですが、一応基準として覚えておいてください。

                       
                      寝ている間、一晩中同じ姿勢でずっと保っている訳ではありません。
                      どなたでも必ず寝返りを打ちます。 そのため、小さいまくらでは頭が落ちてしまう事もあります。
                      理想は横幅が60センチ以上、奥行きが45センチくらいの大きさです。 以外に大きいですよ。  

                      材質
                      まくらの材質はいろいろありますよね。 ソバがら、パイプ素材、低反発、最近では高反発なんていうのもあります。
                      私の好みは高反発ですかね。

                      その他にも様々な材質がありますが、材質によって変わってくるものがあります。 それは何でしょうか?

                        硬さ
                      それは硬さです。 材質によってまくらの硬さが変わってきます。 柔らかすぎると頭が沈んでしまい、良くない影響を与えてしまうことがあります。もちろん、その人の頭の重さにもよります。 硬さによって寝返りの打ち方が変わるというデータもあります。 理想的な硬さは、頭と首を圧迫せずにきちんと支えることができる硬さです

                        敷布団の硬さ
                      マットレスも含まれますが、これに気付いていない方が非常に多いです。 まくらを選ぶ際は実際に試してみる事も重要なのですが、その時のマットレスや敷布団と自分で使っているものの硬さがだいたい同じでないと、買って家で使用しても同じ使用感を得ることは出来ません。
                      売り場ではちょうど良いと思っても、家のマットレスが柔らかければ、使用の際に沈んでしまいます。 逆もまたしかりです。
                      これ、なかなか気づかないのです。

                        あて方
                      頭だけをまくらに乗せて寝ていませんでしょうか? まくらのあて方は自分の肩口にまくらがあたるくらい、深めに頭を乗せるのが、正しいのです。
                      後頭部から首すじにかけて全体であたまの重さを支えることで、首や肩が疲れにくくなりますよ。

                      まくら選びは快適な睡眠に大きく影響します。 この6ポイントだけでも気を付けていただければ、自分に合うまくらを探しやすくなると思います。   あなたにピッタリのまくらが見つかる事を祈っています。  

                      今回のブログは 瑞穂カイロプラクティック整体院 海老原 仁先生の記事を引用しています。

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                      | 川島和美 | NPO法人 トータルヘルスサポーターズ | 09:05 | comments(0) | - | - | - |

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